- Olvas és értékelj!

---

Egészség: kiegyensúlyozott életmód fajták, néhány étkezési tipp, hasznos tanácsok, stressz  kezelés, vitalitás: energia szint növelése.

Manapság egyre többet hallunk az egészséges életmód és táplálkozás fontosságáról, mely mellett a mindennapok során felgyülemlett stressz hatékony oldása is egyre inkább központi témává lesz. A Nemzetközi Egészségügyi Szervezet, vagyis a WTO felmérése szerint hiába a propaganda, Magyarország még mindig a leghátsó sorokban kullog Európa egészségesebb nemzetei mögött. Pedig lassan már kinyitni sem tudunk egy napilapot vagy női magazint anélkül, hogy ne olvasnánk a helyes és egyetlen üdvözítőnek kikiáltott életmód gyümölcsöző hatásairól.

Schobert Norbitól Béres Alexandrán át egykori bokszcsillagunkig, Csábi Bettináig bezárólag sokan állítják, hogy kezükben van egészségünk megőrzésének kulcsa. Míg Norbi update rendszerére esküszik, melyben a táplálékokat kódok alá sorolva szabja meg, miből, mikor és mennyit ehetünk, Alexandra az elfogyasztott ételek glikémiás indexére alapoz, vagyis, hogy a bevitt táplálék mennyire emeli meg vércukorszintünket, Csábi Bettina pedig az alacsony szénhidráttartalmú étkezést favorizálja, mely a divatos Atkins diétával és  Norbi életmódrendszerrel is mutat némi rokonságot. Életmód gurujaink abban viszont kivétel nélkül egyetértenek, hogy a helyes táplálkozás mit sem ér a rendszeres napi testedzések nélkül. A sport szerintük egyébként is a stressz levezetésének egyik leghatékonyabb és mindenki által könnyen elérhető formája. Nem muszáj méregdrága edzőtermekben izzadnunk, éppúgy megteszi saját szobánk és néhány súlyzó, netán egy taposógép, de ha a szabadban kocogunk, az aztán tényleg nem kerül semmibe, maximum egy jó futócipőbe kell beleinvesztálnunk, amiből 8000 Ft-tól már márkásak is elérhetőek. Megfelelő minőségű cipők a futáshoz kb. 5000 Ft-tól érhetőek el noname vagy diszkont kategóriában.

Ha kiválasztottuk a legszimpatikusabb irányzatot napi étkezésünk megoldásában a különféle ételszállító cégek is segíthetnek. Időhiánnyal küzdőknek valóban praktikus megoldás lehet közülük választani, hisz az egészséges életmód jegyében majd minden cég rendelkezik bio, vegetáriánus, low carb, az az alacsony szénhidráttartalmú ételsorokkal, melyeket változatos árban és minőségben kínálnak a fogyasztóknak. Mindennapi betevőnket megrendelhetjük Norbitól, Alexandrától. Míg a Biochef oldalon a vegetáriánusokra gondolnak, akik a bio minőségre alapoznak, a Gastroyalnál a fogyókúrázó, súlytartó delikvenseket célozzák meg, és hosszan folytathatnánk a sort.

A rendelés mellett szól, hogy nemcsak a főzés, a bevásárlás nyűgétől is megszabadít minket, ami azért is jó, mert az egészséges alapanyagok bizony sokba, többe kerülnek, mint a Norbi által is élénken kritizált cukorral, fehér liszttel feltuningolt silány, de ugyanakkor hizlaló élelmiszerek. Hosszútávon a rendelés valóban behozza az árát, hisz a több adag egyszerre történő előállítsa miatt, a ránk eső költségek kevesebbek lesznek, mintha egymagunkra főznénk. Ráadásul néhány modern, egészségmegőrzőnek kikiáltott konyhatechnológiai eljárást is könnyebb egy olyan jól felszerelt üzemi konyhán kivitelezni, mellyel az általunk is említett cégek rendelkeznek.

Ha mégis főznénk Budapesten és a nagyobb vidéki városokban nemcsak a bioboltokat és biopiacokat érjük el, Norbi update pékségeiben a süteményektől a készételeken át a főzéshez, sütéshez szükséges alapkellékekig bezárólag mindent fellelhetünk, Alexandra termékeit pedig akár a nagyobb bevásárlóközpontokban is beszerezhetjük.

Akár így, akár úgy döntünk, a minőségi alapanyagok mellett azért az adagokra sem árt odafigyelnünk. Közhely, de igaz, hogy jóból is megárt a sok, ez alól talán egyedül a zöldségek és gyümölcsök jelentenek kivételt, ha biztos forrásból szerezzük be őket s nem génkezelt, óriás méretűre dagasztott terményeket fogyasztunk.

Ha már a hasznos tanácsoknál tartunk, érdemes megfigyelni, mi tesz jót saját szervezetünknek, legyen szó akár mozgásról, akár táplálkozásról. A túlzásba vitt egészséghajszolás ugyanis betegségekhez is vezethet. A megszállott egészségesen táplálkozókat ortorexiásoknak nevezik, mely emlékeztethet bennünket az anorexiára, nem is alaptalanul. Ne kövessünk tehát fejvesztve egyetlen szuperbiztosnak kikiáltott életmódot se, ha csak rossz hatásait érzékeljük, valószínűleg nem ez az ideális számunkra. A legtöbbet persze azzal árthatunk magunknak, ha a tavaszi fogyókúra őrületben marokszám kapkodjuk a csodabogyókat, melyek ígérete szerint, akár a heti tíz kilós fogyás is garantált. Ne dőljünk be ezeknek a hangzatos szlogeneknek. Ne feledjük, egészségünk megőrzése valóban tudatos életmódot követel tőlünk, mely körébe nemcsak a táplálkozás tartozik, de le kell, mondjunk a mértéktelen alkoholfogyasztásról és a halálos betegségeket okozó bűzrudakról, a cigarettáról is.

A stressz kezelés hatékony módja lehet a sport, ahogy azt már a bevezetőben is jeleztük. Emellett számos módját találhatjuk a fáradt gőz kieresztésének a mindennapi meditációtól, a jógaórákon, masszázson át az agykontrollig bezárólag. Jó, ha tudjuk, sokszor egy nagy beszélgetés szeretteinkkel, barátainkkal is csodát tehet! Tehát találjunk egy jó közösséget, ha magunktól nem vagyunk elég elszántak, vagy legyünk mi egy közösség építői, ha fel akarjuk emelni egymás egészségi, energia és így boldogsági szintjét! Induljon a stamina játék!

LEGOLVASOTTABB CIKKEK-re TOVÁBB

ezt a cikket a piros linkre kattintva, ha neki is érdekes lehet!
Alább a hozzászólások fórum a kérdések számára.