Mindenki fejében megfordult már az a kérdés, hogy milyen lehet külföldön dolgozni és élni.
Naplómban őszintén megírom azokat a dolgokat, amin keresztül mentem tizennyolc hónapon át. Leírom, hogyan kell azt ottani életbe beilleszkedni, milyen érzés egy térképpel bolyongani az idegen nagyvárosban. A könyvemben az sem titok, hogy milyen szintű kitartás kell ahhoz, hogy mindezt végig csinálja az ember.

Második könyvem Vérvírus címmel, 2009. október végén megjelent. Ez a regény egy igaz történetet dolgoz fel. Egy rövid részletet már a honlapomon el tudsz olvasni belőle. Mi a legnagyobb kincs a világon? Az örök kérdés, amelyre soha nem sikerült egybehangzó választ találni.

Gabriella és Károly harmonikus családi életet élnek két gyermekükkel, Zsófival és Petivel. Mindenük megvan, amit csak kívánhatnak. Ám egy napon Petin ritka, súlyos betegség uralkodik el, amely az életét fenyegeti.

Vajon milyen hatással lesz ez a csapás az álomcsaládra?

Ha valamelyik könyvemről bővebb információt szeretnél, nézz be a honlapomra: farkasmargit.mlap.hu

Vagy a kiadóm honlapjára : www.novumverlag.hu

Ha kellően felcsigáztam az érdeklődésedet, bátran fordulj hozzám a kérdéseiddel. Szívesen válaszolok Neked. És azért én ajánlom azt a könyvet, mert még ismeretlen szerző vagyok.

Üdvözlettel, Margó

Iwiw spam helyett itt is publikálva az irodalmi álomvilág. Álmodjunk mi is szépeket, és utána ugorjunk a tettek mezejére, hogy a megvalósítás áramlata elkapjon minket!

Szépen, szerényen, okosan és szerencsésen felépített karrierrel szupermodell is lehet a még csak 16 éves kislányból. 4-5 év múlva remélhetőleg a fiatal külsőt, a kifejlett nőiesség csúcsformáját mutató Kata milyen lesz?

Születési dátum: 1994 június 30.
Magasság: ~ 178 cm

Debreceni lányunk lett egy komoly verseny győztese még 2009-ben.

Még jócskán fejlődésben van több téren is, de már nagy léptekkel jár.

Heverjen az egyre gyönyörűbb lábai előtt a Föld! Kívánjunk sok sikert az ifjú tehetségnek! Ossza meg másokkal is ezt!

Képek, alap modell katalógus fotók:

A kifutóra született lány már több magyar TV adásban is szerepelt. MTV, modell menedzsment segítséggel persze:

http://videotar.mtv.hu/Cimkek/k/o/kondas_kata.aspx

Kuti Gabriella, Danisova Gréta ülnek még a riportban. Jó hallani, hogy sok a sikeres magyar lány, és a gének rendben vannak. Ezt egy jó szemű pasi egyből látja is, sőt a kritikus hölgyek is tudják ezt.

Kattintson a lejátszásra alább!

2009-ből egy alacsonyabb minőségű videó. Abba: The winners take it all:

A fejlődés látszik, és sok más énekes első évei elég döcögősre sikerültek, itt talán gyorsabb lesz a felfutás. Így lehet az iskolapadból egyből a színpad közepére ugorva áttérni a munkás életbe mindössze 20 évesen.

A születési dátum már adott, az életrajz fontos mérföldköveit éppen most kezdték lerakni. Született: 1990. április 24., X-faktor válogatáson túlesett 2010-ben.

“Amikor azt mondod: “Feladom!”, gondolj arra, hogy ilyenkor másvalaki azt mondja: “Egek, micsoda lehetőség!”
Névnap szeptember 15.
Állatok kutyus, Lili
Születésnap ápr. 24.

Lakhely és tanulmányok:
- Nyíregyháza
- kereskedelem-marketing szak, Sipkay Barna Kereskedelmi, Vendéglátóipari, Idegenforgalmi Középiskola, Szakiskola és Kollégium

Fellépések infóira, fórum hozzászólásokra itt várunk alább.

Kép, igazi muris fotó:

A főváros legnépesebb kerülete a 11. kerület, ennek szívében elhelyezkedő Allee 2009 november 11-én nyitott. A multifunkciós bevásárlóközpont az egykori Budai Skála+parkoló területén, az Október 23.- Kőrösy-Váli-Bercsényi utcák által határolt 3 hektárnyi területen található.

A négy szintes bevásárlóközpont 47,000 m² bérbe adható összterületű, kiskereskedelmi és szórakoztató funkciókra tervezve. További 7,000 m² területen irodahelyiségek bérelhetők, és háromszintes földalatti mélygarázs 1 280 gépjármű számára biztosít parkolási lehetőséget.

Az Allee területének legcsendesebb részén, a Váli és Bercsényi utca sarkán épült fel a Simplon Udvar lakópark 89 magas színvonalú lakással, amelyek alapterülete 35 -130 m² között változik.

A kivitelező, az ING Magyarország Ingatlanfejlesztő Kft törekedett arra, hogy az idelátogatók igényeit kielégítő, kellemes bevásárló- és szórakoztató-központot hozzon létre, és egyben magas életminőséget alakítson ki az ott lakók számára. Az önkormányzattal kialakított sikeres együttműködésnek köszönhetően az Allee közvetlen környezete is megújult. A Bercsényi utcában egy 100 méter hosszú alagút jött létre, mely elvezeti az utca átmenő forgalmát. A Kőrösy utca díszburkolattal ellátott sétáló utcává alakult és a piac jelenlegi parkolójából kialakított kisebb közpark csatlakozott hozzá. A piacon legfeljebb az árusok maradtak meg, de a szépség és a tisztaság sokat fejlődött.

Üzletek, boltok és szolgáltatók a házban, épületekben:
576 KByte, Adidas, Aldente Bistro Italiano, Allee Gyógyszertár, Ambiente, And Now Money Exchange, Andrew’s Ties, Art’z Modell, Autómosó, Bacardi Bar, Bata, Bershka, Bijou Brigitte, Biosoul Biobolt, Bognár Kesztyű, Bor és a Társa Borszaküzlet, Branch Shoes, Burger King, C&A, Café Bali, Calzedonia, Champion Sportruházat, Chicco, CIB Bank, Cielo Venezia 1270, Cinema City, Ciocchiato, Costa Coffee, Cottonfield, Csibefaló, DM, Dockyard Islands, Douglas Parfüméria, Ecco Shoes, Electro World, Elements Fashion, Esprit, Extrametál, Fortuna City Játékterem, FŐTÁV Zrt. Ügyfélszolgálati Iroda, Főzelékfaló, Gas, GEM Accessoires, Gilda Max Fitness, Giudi, Goldtrend, Green Papír, Griff Gentlemen’s, H&M, Happy Box, Högl, Horváth Cipő, Hot’s Caffe, Humanic, IL Treno, Inmedio, Interspar, Intersport, Intimissimi, J.PRESS, Jackpot, Jeans Club, Karát 2000, Kengeru Kid, KFC, Kipling, Kreativ Hobby, Kristóf Szalon, Lefutur Meglepő Tárgyak Boltja, Legends, Leroy, Levi’s, Libri Könyváruház, Livingroom, Lottózó, L’Occitane, Magnolia Beauty Szépségszalon, Mango, Marks & Spencer, Mayo Chix, Megara, Mevlana Kebab, Miracolo, Mister Minit – Top Clean, MKB Bank, Modell & Hobby, Money Exchange, Negresco Café, Nero Giardini, Nike Only Store, Notebook.hu, Office Shoes, Optic World, Orsay, Panasonic, Pepe Jeans, Piella, Pilgrim, Playersroom, Príma Pék, Promod, Protest, Pull&Bear, Regio Toy, Retro Jeans, Salamander, Samsonite, Samsung, Sandwich Guru, Sci-fi Cafe, Season, Segafredo Café, Sony Center, Springfield, StarKing Apple Premium Reseller, Stenders, Stile Interio, Stradivarius, Sunglass Center, Swarovski, T-Partner, Tally Weijl, Tamaris, Tatuum, Telenor, Thuasne Gyógyászati Szaküzlet, Top Shop Dormeo, Ungaro Swiss, Van Graaf, Vision Express, Vista travel agency, Vita Juice, Vodafone, Wellensteyn, Wine & Coffee House, Wok’n Go, Women’ Secret, Yves Rocher, Zara

Térkép és megközelítés:
Villamos: 4-6, 18, 19, 41, 47, 49, 61
Busz: 53, 86, 150, 150E, 212, 250
Cím: Október Huszonharmadika utca 8-10. 1117 Budapest

Nyitvatartása
A Plaza:
Hétfő-Szombat: 9 – 21 óra
Vasárnap: 9 – 19 óra
Mozi: 10 – 01 óra
Egyes üzletek csak 10-től, a szomszéd üzletek és piac is korábban nyit természetesen.
Allee INTERSPAR hipermarket nyitvatartás
Hétfő-Csütörtök: 7 – 21 óra
Péntek: 7 – 22 óra
Szombat: 7 – 21 óra
Vasárnap: 8:30 – 19:30 óra

Allee bevásárlóközpont üzletei a földszint és az első emelet:
* divatáru * cipő * könyvesbolt * bankfiók * étterem, kávézó

Allee bevásárlóközpont üzletei, második emelet:
* divatáru, gyermekruha * sportruházat * elektromos cikkek * fitnesz * casino (játékterem) * éttermek

Mennyibe kerül a parkolás az Allee Bevásárlóközpontban? Olcsó pesti viszonylatban, jobb mint az utcán.
10.000 Ft vásárlása esetén 3 óra ingyenes!
Allee parkolás árak:
1. óra 200 Ft
2. óra ingyenes
3. órától minden megkezdett óra 200 Ft
Áfás számla kérhető.

Mozgáskorlátozottak számára is járható.

Kérjük, hogy írják meg a véleményüket Önök is itt a hozzászólások részben fórum szerűen! Milyen a kínálat, minőség, árak, a kiszolgáló személyzet stb.? Nem Hallee, Allíí, Alli, már sok elírása előkerült. Helyesen Allee: www.allee.hu

Olcsó, egyedi és különleges ritkaságok is a fotókon, érdemes lapozgatni a képek között.

Nőknek a kínálatban a Gucci-tól. Női kézitáska, parfüm, válltáska, ceruzatáska, pelenkahordó táska, fürdőruha (bikinik), cipők, női csizma, szandál, sportcipő, divat cipő, balett- balerina- cipő, papucs, magassarkú, top, szoknya, nadrág, farmer, ruha, bőrruha, bőrdzseki, bőrnadrág, kabátok, szövetkabát, napszemüveg, pilóta napszemüveg, nagyméretű, vastag keretes napszemüveg, öv, ékszer, ezüst ékszer, kalap, baseballsapka, sildes sapka, kesztyű, fülbevaló, nyaklánc, gyűrű, karperec, kutyahordó táska, nyakörv, nyakörv medál, Iphone, Ipod tartó, kulcstartó, pénztárca, útlevéltartó, neszesszer, csuklópántos táskák, mobiltelefon lánc nyakba akasztható, táska, utazótáska, övtáska, notebook táska, aktatáska, iskolatáska, válltáska vagy egy sportszatyor.

Órák: digitális, kronografikus, bőrszíjas és rozsdamentes acél.

A férfiaknak Guccimokaszin, póló csizma, sportcipő, elegáns cipő, esküvői cipő, magas-szárú cipő, téli bakancsok, papucs, bebújós tornacipő/surranó, nadrág, farmer, rövidnadrág, úszó short (ritkaság) ing, hosszú ujjú felső, kötött pulóver, kötött kardigán, öltöny, zakó, bőrkabát, dzseki, szövetkabát, öv, parfüm, baseball sapka, sildes sapka, kötött sapi, kalap, kesztyű, nyaklánc, karkötő, mandzsettagomb, gyűrű, sál, nyakkendő (mintás, egyszínű), csokornyakkendő, határidőnapló, notebook táska, ipod, iphone táska, övtáska, kulcstartó, útlevél táska, tolltartó, napszemüveg (pilóta, stb. ua., mint a nőknél), hátizsák, övtáska, aktatáska, számítógép v. laptop táska, ruhatartó zsák, bőrönd, tárca, pénztárca.

A Gucci férfi óra digitális, kronografikus, automata, bőrszíjas, rozsdamentes acél, vízálló sport kivitelben is.

Mindemellett gyerek (fiú gyermek és lányka) ruhák is a márka népszerűsítéséhez.

A teljes szín skálát nem részletezzük minden terméknél. Természetesen például egy-egy szandál vagy papucs fekete, fehér, piros és barna színben is elérhető. Pólóknál zöld, kék és világoskék, rózsaszín, sárga, szürke, drapp és csíkos, galléros, hímzéssel vagy nyomtatott képpel is. Bikininél egyszínű és és a lekülönbözőbb mintás modellek is.

Részletek a katalógusból, a teljes, kb. 2500 termékfotó több webáruházból lett összegyűjtve. A rendelés webshopokból nagyobb tétel esetén kedvező áron lehetséges az így arányaiban elhanyagolható postaköltség miatt (illetve. ingyenes kiszállítás kereskedőknek). Az Elmúlt 3 évben összegyűlt árukészleteket most apránként dobják piacra, és kevesebb új terméket állítanak elő többen a nagy olasz divatcégek közül is.

Kukkantsunk bele a Gucci katalógusba! 2008-2009-2010:

A csapra szerelhető vízszűrők régóta hódítanak a magyar klóros piacon egészen a lúgosító víztisztító ötletig.

eSpring leírása magyarul – Amway után, közben szabadon:

A víz áramlási sebessége 3,4 liter/perc, nincs szükség speciális
szerszámokra a beszereléshez.
• Egyesült Államokban szabadalmazott többlépcsős, aktivált, sajtolt
szénszűrő
• UV-lámpa
• NSF által bizonyított teljesítmény
• Kisméretű, kompakt készülék, a kor elvárásainak megfelelő tervezés
• Szén/UV-szűrő, melynek élettartama 5000 liter vagy egy év, amelyik
hamarabb következik be
• Intelligens chip a szén/UV-szűrőben
• Az elektromos tekercs szükségtelenné teszi a vezetékes kapcsolatot az
UV-lámpa és a készülék között (egyesült államokbeli szabadalom)
• Érzékelős UV-lámpa elektronikus ballaszttal
• Világító kijelző
• A készülék a konyhai pult alatt és fölött egyaránt elhelyezhető (1)
• Önműködő elektronikus modul
• Egyszerű összeszerelés (1)
• A cső a kívánt méretre igazítható
• Kompakt elterelő szelep
• Kiemelkedő termékgarancia
• A készüléket előszerelt állapotban szállítjuk
• Különleges szabadalmazott termék

Méretek: magasság: 30 cm, szélesség: 15 cm

• Hatékonyan képes eltávolítani több, mint 140 féle, egészségre káros
szennyeződést, beleértve az ólmot és a nehézfémeket, és csökkenti a lebegő
részecskék mennyiségét 0,2 mikron méretig
• A vízben esetleg előforduló vírusok és baktériumok 99,99%-át képes
elpusztítani, javítva ezzel a vízminőséget és növelve a biztonságot
• Független tanúsítvány a világ egyik vezető, víztisztítással foglalkozó
szakértőjétől. Ez az eSpring hitelességét a legmagasabb szinten biztosítja
• Kisebb helyet foglal el, kényelmes, stílusos a termék megjelenése
• Maximális kényelem, nem kell túl gyakran cserélni a szűrőt, alacsonyabb
üzemeltetési költség, illetve literenkénti ár
• Kijelzi a hátralévő időtartamot, informálva a felhasználót, a rendszer
automatikusan törli önmagát a szűrőcsere után
• Megbízható működés, nincs elektromos kapcsolat, ez teszi a szűrőt
tartóssá, könnyen kivehetővé és cserélhetővé
• Nincs szükség forró vízes átöblítésre, ha sokáig nem használta
• Egyszerűen értelmezhető ikonokat alkalmaz, jól látható a szűrő hátralévő
élettartama, a rendszer állapota
• A beszerelés variálhatósága lehetővé teszi a lehető legkényelmesebb
beszerelést
• Egyszerű cserét tesz lehetővé
• Nincs szükség speciális szerszámokra
• A csövek a szükséges méretre vághatóak
• Egyszerűen csatlakoztatható a legtöbb csaphoz
• Széles körű termékgarancia
• A szénszűrő/UV-lámpa szállításkor a helyén van, kisebb csomag
• 7 bejegyzett szabadalom, illetve egyéb szabadalmaztatási eljárások
folyamatban

Egy videó: http://www.youtube.com/watch?v=JhdOexEHfgM

Egyéb kapcsolódó anyag:

A vezetékes víz, csapvíz az egész országban iható, a fertőtlenítésére használt klór mellékíze és a vízminőség-romlástól való félelmek miatt nemcsak az ásványvíz-fogyasztás nőtt jelentősen, de egyre többen vásárolnak otthonukba víztisztítót. Mennyit javítanak a víz minőségén e berendezések? Milyen veszélyei lehetnek az ezekkel kezelt víz fogyasztásának? A hvg.hu felkérésére az Országos Környezet-egészségügyi Intézet (OKI) nyolc különböző típusú víztisztító- berendezéssel kezelt vizet vizsgált és hasonlított össze az ugyanabban a háztartásban folyó csapvízzel. Tapasztalatok, tanulságok és forgalmazói reakciók.

A víztisztító használata

A baktériumok elszaporodása, az íz- és szaganyagok megjelenése, illetve a vízminőségromlás kockázata az Országos Tisztifőorvosi Hivatal (OTH) tájékoztatása szerint csökkenthető a rendeltetésszerű üzemeltetéssel, a karbantartásra vonatkozó előírások betartásával. A mintavétel során arra is fény derült, nem mindegyik készülék tulajdonosa tartja be precízen a géphasználatához szükséges előírásokat. A Lux készülékben például 1 éve és 3 hónapja nem cseréltek szűrőt, holott a használati útmutatóban legfeljebb egy évig lehet várni ezzel. De, mint az OKI és a hvg.hu közös vizsgálatából kiderült, a használati útmutató betartása sem elegendő óvintézkedés minden esetben. A Brita Classic és a Nikken PiMag víztisztítónál ugyani közvetlenül szűrőcsere után vizsgálták a vizet. Ahogy a készülékek OTH-engedélye sem garancia arra, hogy használat közben nem szaporodnak el a baktériumok.

http://hvg.hu/kkv/20090518_viztisztito_teszt_bakterium_oki#comments

Az esztétikus tömegnövelés az izomréteg, nem pedig a zsírréteg növelésével érhető el, melyhez a legalább heti három-négyszeri súlyzós edzés, kötelező pihenők beiktatásával, hogy az izmok fejlődni tudjanak, éppúgy hozzátartozik, mint a megfelelő fehérjékből és összetett szénhidrátokból összeállított minőségi étrend.

És hogy miért beszélünk egyszersmind életmódról is? Mert bizony az izomnövelés nem megy egyik napról a másikra, hosszú évek kitartó munkájával érhetünk csak el látható, és valóban hathatós eredményt. Aki tehát máról-holnapra virradóra szeretne 5-6 kilóval nehezebb lenni, jobb, ha bele sem kezd az egészbe.

Az edzések mellett a megfelelő táplálkozási irányelvek betartása is igényel részünkről némi lemondást és extra odafigyelést. Izmainkat megfelelő szénhidrátokkal és fehérjékkel tudjuk látványosan építeni, szervezetünknek átlagosan napi 6 g szénhidrátra és 2-3 g fehérjére van szüksége kilónként. A legjobb szénhidrátforrások tömegnövelés esetén a burgonya, a rizs, a zabpehely, a bab, a tészták, a rozs és a barna kenyér (nem a malátával színezett). Friss zöldségekből is bátran fogyaszthatunk, legyen az borsó, répa, brokkoli, stb…, melyek élelmi rostjai jó emésztésünkről gondoskodnak. A gyümölcsökből cukortartalmuk miatt azonban célszerűbb mértéket tartani, napi 1-2 darabnál, szemnél ne igen együnk belőlük többet. Szőlőt, banánt fokozott mértékkel! Az elfogyasztott élelmiszerek tápanyag, kalória, szénhidrát és fehérje tartalmát érdemes minden esetben ellenőriznünk, az interneten is számtalan kalkulátort találunk, melyek segítenek a könnyű eligazodásban.

A szénhidrátok mellett legalább olyan nélkülözhetetlenek az izomtápláló fehérjék. Kiváló forrása a proteinnek a csirke- és pulykamell (bőr nélkül, zsírszegény módon elkészítve érdemes őket fogyasztani), a tengeri halak (a magas zsírtartalmú ponty erre nem igazán jó), a tojásfehérje. A felvágottakat, zsíros sajtokat, tejet, tejtermékeket (tejfölt, túrót, tejszínt) és a többi húsfélét magas zsírtartalmuk miatt célszerű kerülni! Zsírbevitelünket ezek helyett kevés olajos mag, vagy lenmagolaj fogyasztásával fedezhetjük.

Napi étkezésünket 3 helyett célszerű napi 4-5 alkalomra szétosztani, akkor is odafigyelve együnk, kis adagokat, naponta mindig ugyanabban az időben a rendszeresség megszokása miatt. Az első hónapokban heti egy bűnözés még belefér, ilyenkor módjával, akár nassolhatunk is, vagy zsírosabb szalámiféléket, húsokat is fogyaszthatunk, a későbbiekben viszont próbáljunk meg ezekről az élelmiszerekről is egyre inkább, majd végelegesen lemondani. A helyes, személyre szabott étrend és edzésterv kialakításában sokat segíthet egy hivatásos személyi edző. Aki mégis saját szakállára vágna bele az életmódváltásba a shop.builder.hu weboldalon találhat mintaétrendeket. Egyes szakemberek a hatékony és gyorsabb izomnövekedés érdekében tömegnövelő turmixok és különböző vitaminkészítmények szedését is ajánlhatják, ezekkel azért legyünk óvatosak.

izomtömeg

Ami pedig az edzésterveket illeti, az interneten szintén számos mintatervet találunk, de mint az étkezés esetében, célszerűbb itt is szakember tanácsát igénybe venni, aki korunkat, nemünket, fizikális állapotunkat is figyelembe véve segít a helyes gyakorlatsor összeállításában, valamint ellenőrzi, hogy azok kivitelezése szabályosan történt-e, hisz egy rosszul végzett/elsajátított gyakorlattal adott esetben többet is árthatunk testünknek, mintha nem csinálnánk semmit. Ugyanez persze igaz a táplálkozásra is.

Mint minden diéta esetén, tömegnöveléskor is célszerű saját szervezetünk jelzéseire odafigyelni, nem pedig elnyomva ingereinket, nyaktiló nélkül követni a sokszor egymásnak is ellentmondó jó tanácsokat, véleményeket, melyeket önjelölt fitnesspróféták, és testépítő fórumozók osztogatnak boldog-boldogtalannak a különböző internetes site-okon. Érdemesebb a szaklapokat, szakoldalakat keresni, ha nem telik személyi edzőre. Hisz végső soron nemcsak a szebb, esztétikusabb, izmosabb külső elérése a fontos, egészségünk, kiegyensúlyozottságunk megőrzése legalább annyira, ha nem jobban!

Az új rendezettebb, harmonikus élet, az új életmód, az energia növelésével járjon együtt, és a tömegek felfigyelnek ránk! Mennyi ennek az ára? Profiknál havi 100 ezer Ft-ba is kerülhet az extra kaja+táplálékkiegészítők, amatőr szinte +4 kg csirkemell is csodákra képes .

1. Tipp : Hiper-bemelegítés
Ha fájdalmaid vannak és a lábedzést úgy kezded, hogy 60 kilóval kezdesz guggolni, akkor olvass tovább… Nézd, ha fiatal vagy, egészséges és idióta, akkor talán kihagyhatod a bemelegítést. De ha van már kilométer a kaszniban és nem akarsz alkatrész cserét, akkor jól teszed, ha bevezeted a hiper-bemelegítés praktikáját:
1. lépés: aki korán kel, annak leszakad a dereka.
Ha megteheted, akkor az ízületeid értékelni fogják a későbbi edzéseket a nap során. A szinoviális folyadék még nem teljesen „kente” meg az ízületeket felkelés után, csak pár órával később. Gondolj a reggeli órákra mint a bemelegítés-bemelegedés részére. Ez nyilvánvaló abból is, hogy a későbbi órákban könnyebb is ténylegesen bemelegíteni, mint korábban.
2. lépés: a hosszú zuhany
Ez is egy példája a „siker fordított viselkedéssel” elvnek [ahhoz képest, amit a tömegek csinálnak]: zuhanyozz edzés előtt (is). Milyen hosszan? Milyen forrót? Amennyit kibírsz és 15 perc biztos elég, de kísérletezz és megtapasztalhatod a hatásokat. A melegebb szövetek jobban reagálnak az edzésre, nem véletlen a „bemelegítés” kifejezés
3. lépés: öltözz a sikerhez
Még ha meleg is van kint, viselj Under Armour-szerű izzadtság-elvezető sportruházatot. Ezek az anyagok gyorsan elviszik a nedvességet a bőrtől, ami azért fontos, mert a bőrön az izzadtság ezért keletkezik, hogy a párolgásával kihűtsön, ami éppen az ellenkezője annak, amit el szeretnénk érni. Az edzőtermen kívül imádom a pamutot, de a teremben nem, ott esküszök a szintetikus modern anyagokra. Próbáld ki te is!
5. lépés: izzadás
Az általános bemelegítésednek némi izzadást kell beindítania. Nem kell, hogy ömöljön rólad, de ha száraz maradtál, akkor nem melegedtél be. Én az ugrálókötelet szeretem, de bármi, ami neked működik, rendben van.
6. lépés: tedd hátra
Ha van egy problémás ízületed, izmod vagy területed, akkor próbáld meg utoljára edzeni. Tudom miért fogod egyből elvetni az ötletet: a problémás pont valószínűleg kapcsolatban van olyan gyakorlattal, amit fontosnak tartasz. Például, ha szereted a guggolást és/vagy erőemelő vagy és térdeid kicsit „nyikorognak”, akkor tedd az edzés végére a guggolást. Tudom, hogy a prioritás elve mást mond, de fontos az egészség is, igaz? Használd a felsőtest edzést mint általános bemelegítés és azt fogod találni, hogy a térdeid jobban fogják tűrni a guggolást.
2. Tipp: Kontrolláld a változókat
Ha valaki guggolni akar, de ortopéd gondjai vannak, akkor mindent megkell tennie, hogy konzisztens legyen a végrehajtás minden ismétlésnél. Például, ha a guggolás mélysége be van lőve valahová, akkor egy zsámollyal, paddal, amire ráguggol, lehet ezt állandóvá és precízzé tenni. Hasonlóan, az ismétlések tempója is beállított, figyelt lehet.
3. Tipp: Maradj egy súlyon és értékelj
Ha eltökélt vagy, hogy egy zavaró sérülés ellenére edzel ezt érintő gyakorlatokkal, akkor maradj ugyanazoknál a súlyoknál és ismétlés/szett sémánál és értékeld egy 0-5 pontos skálán a fájdalmat (0: nem fáj, 5: abba kellett hagyni). Ha idővel a pontok felmennek, akkor igazán át kell gondolnod a dolgot; viszont ha csökkennek, akkor jó irányba haladsz.
4. Tipp: Szakítsd meg az ördögi kört
Ha van egy sérülésed, akkor lehet, hogy pihentetned kell, de ha soha nem térsz vissza az edzésbe, akkor az ördögi kör áldozata leszel: a kezdeti sérülés csökkent aktivitást eredményez, ami izomsorvadást okoz, ami további izomvesztéshez vezet… valahol meg kell szakítanod a folyamatot. És ez lehet, hogy orvosi beavatkozást is igényelni fog.
5. Tipp: Maradjon a bemelegítésed ugyanaz
A „kontrolláld a változókat” tipphez tartozik az is, hogy a bemelegítési rutinod konzisztens maradjon. Ez az enyém szakítás esetében:
2×3 20 kg
2×3 30 kg
2×3 40 kg
2×3 50 kg
2×2 60 kg
Ezután megyek rá a nap legnagyobb súlyára. Mindig ugyanazokat az ugrásokat hajtom végre súlyban és mindegyiknél két szettet végzek. Ez azonnali összehasonlítást tesz lehetővé: ha másodjára ugyanaz a súly már könnyebb, akkor biztosan tudom, hogy a bemelegítés működik.
6. Tipp: Legyél hajlékony
Ha versenysportoló vagy, biztos, hogy az ízület-romboló gyakorlatok még szükségesek? Például nagyobb fekvenyomást szeretnél és a könyökeid kezdenek problémásak lenni. A melleid és nem a tricepszeid képezik a gyenge láncszemet – miért erőlteted akkor a nehéz, könyök-gyilkos fekve tricepsz nyújtásokat?
7. Tipp: Ha semmi más nem működik, pihenj
Tudom, nem akarsz kihagyni! De ha a fájdalom pontszámod emelkedik és a gyulladáscsökkentő beavatkozások sem segítenek. akkor nincs más választásod. De ne keseredj el. én egy 3 hetes kihagyás után nemrég egyből rekordot szakítottam, pedig 49 éves vagyok. Néha az egészségesebb ízületek megérik a pihenésből származó edzettség csökkenést!
8. Tipp: Ha már az előbbi sem használ, menj orvoshoz
Egy vad gondolat: ha pontosan tudod, hogy mi a bajod, akkor közelebb vagy a megoldáshoz! Tudom, nem akarod, hogy az orvos szimplán azt mondja, hogy ne súlyzózz, de nyilván ezt fogja tenni, úgyhogy tedd magad túl rajta. A tudás hatalom. Szerezd meg, készíts tervet, hozd rendbe azokat az ízületeket és mehetsz vissza a terembe.

[Forrás : FitMuscle Magazin a konditeremből]

Izomnövelés, zsír és kényszer pihenő helyett. Jó sportolást!

A márkát 1984-ben három ír testvér – James, Peter és John Mullen alapította. Az ő ötletük volt, hogy újra a szélesebb közönség elé tárják a tradicionális Jermyn streeti ingeket. A jól csengő Thomas Pink név a 18. századból ered, egy londoni szabót hívtak így, akit egyik legkeresettebb termékéről, vörös vadászzakójáról ismertek. Ha abban az időben elég szerencsés voltál, hogy egy ilyen zakó tulajdonosa légy, azt mondták rád benne vagy a pinkben, azaz a kiváltságosok körében.

A három ír fivér első üzletét a London-béli Chelseaben nyitotta meg, klasszikus szabású ingjeiket széles fazon- és színválasztékkal kínálták vásárlóiknak. Hamarosan Londonban és a West Endben is nyílt egy-egy márkakereskedés, a boltok hívogató beltere, a rózsaszínben és feketében úszó csomagolás, és persze a nemhiába sokak csodálatát kiváltó ingek hamarosan mágnesként vonzották a hűséges ügyfeleket.

Mára a luxustermékekre szakosodott LVMH csoport tagjaként, a Pink is bővítette kínálatát. Nemcsak az erősebbik nemre gondolnak, a hölgyek számára is terveznek csinos ruhaneműket és ingeket, választékukban megleljük a finom selyem nyakkendőket, és a bőrkiegészítőket is. Akárcsak a mandzsettagombokat, nadrágtartókat, sálakat, boxeralsókat, hálóruhákat – egyszóval mindent, amire a magára valamit is adó uraknak és hölgyeknek szükségük lehet.

A márka töretlen sikerét mutatja, hogy üzletei egész Amerikát behálózzák Dallastól Detroitig, San Franciscótól New Yorkig. Európában, Párizsban és Dublinban, valamint az Arab Emirátusokban, egész pontosan Dubaiban találunk egy-egy márkakereskedést. Természetesen jelen vannak Ázsiában is, ahogy az interneten is megtaláljuk őket (www.us.thomaspink.com), ahol az online webáruházban az év bármely napján, bármely szakában virtuális bevásárlókocsinkba pakolhatunk egy igen divatos széles csíkozású inget.

Bármilyen alkalomról legyen szó, a Pink választékában biztos megleljük a megálmodott darabot. Mind a férfi-, mind a női ingeket többféle stílusban is elérhetjük az elegánsan klasszikus szabásútól a testhez álló fazonokig bezárólag. A minták, csíkok és nyomatok terén sem lehet okunk panaszra, legyen az egy oxford mintás ing, vagy akár egy tengerész csíkos, mindenre létezik megoldás a szivárvány majd minden színében pompázó kultikus darabok között. Az összképet a csillámló nyakkendők és minőségi kiegészítők teszik teljessé.

Ahogy az igényes ing szaküzletekben, természetesen a Thomas Pinknél is igénybe vehetünk különféle szolgáltatásokat. Készíttethetünk méret utáni inget, de akár monogrammoztathatjuk is kedvenc ruhaneműnk mellét, gallérját vagy mandzsettáját. Kérésre a választott ingeket vasalva szállítják tartózkodási helyünkre.

A férfiingek átlagosan 100-185 amerikai dollárt kóstálnak, egy selyem nyakkendő 105-öt, egy elegáns V-nyakú pulcsi most akciósan, 155 dollárért lehet a mienk. A szebbik nem elegáns pantallót 2-300 dollár fejében zsákmányolhat, míg egy elegáns férfinadrág 125-be kerül. A hölgyekre tervezett, mélykék, csőszárú farmer valamivel olcsóbb, 100 dolláros áron kerül forgalomba, remekül passzolhat hozzá egy V-kivágású kötött pulcsi, vagy egy derékban karcsúsított fehér, esetleg csíkos ing is. Európa területére is vállalnak kiszállítást, ha a webáruházból rendelnénk csupán a vám- és csomagolási költséget kell pluszban megtérítenünk.

Magyarországi üzlet, forgalmazó gyakorlatilag nincs, eddig nem volt. Ideje egy szintet ugrani felfelé legalább Budapesten, ahol gyártanak is ilyen szintű ingeket (hasonlóan toronymagas árakon).

Egy szülő számára a legfontosabb dolog, hogy szeme fénye boldog, mosolygós és egészséges legyen. Gyakori problémát okoz azonban az első tejfogak kibújása, mely majd mindig fájdalommal jár, és akkor az első lukas fogacskákról még nem is beszéltünk… Hová forduljunk ilyenkor? Kézenfekvő válasz, hogy fogorvoshoz. Jobban tesszük viszont, ha egy gyermekfogászatot keresünk fel, ahol nem a felnőtteken is végzett kezeléseket alkalmazzák gyermekeinken, hanem ettől eltérő gyógymódokat alkalmaznak, mint például a speciális fájdalom és fúrás nélküli beavatkozások, az ózonkezelés, vagy a barázdazárás (róluk még később bővebben).

A bajt persze mindig jobb megelőzni, elengedhetetlen, hogy gyermekünket már az első fogacskák kibújásakor hozzászoktassuk a rendszeres fogmosáshoz. Sőt, a kismamáknak már a terhesség idején nem árt odafigyelniük milyen táplálékot, vitaminokat juttatnak be szervezetükbe, hisz az aprócska tejfogak már a terhesség nyolcadik hetében fejlődésnek indulnak. Ha a leendő anyuka nem fogyaszt elég fehérjedús, nyomelemekben, ásványi anyagokban gazdag, értékes élelmiszert, félő, hogy azzal a későbbi fogproblémáknak, például a kellemetlen fogszuvasodásnak is megágyaz.

Minden óvintézkedés dacára, előbb-utóbb minden kis lurkó életében elérkezik a rettegett pillanat, amikor muszáj felkeresni a gyermek szakorvost. A speciális gyermekfogászatok jobbikain tényleg minden csemetéink érdekében történik. Ilyen például a 7. kerületi Madách tér 7. szám alatt és a Rózsakert Bevásárlóközpont második emeletén is megtalálható Fogtündér gyermekfogászat, ahol kezeskednek érte, hogy gyermekünknek csakis fájdalommentes kezeléseken kell átesnie. Fúrás helyett például speciális ózonkezelést alkalmaznak, mely egyetlen perc alatt képes végezni az összes baktériummal, melyek a szuvasodást okozzák. A beavatkozás sikerét speciális fogkrémmel és szájvízzel növelik, melyek ásványi anyagokkal táplálják a gyerek fogacskáit. Az ózonkezelés után a lukas fogat betömik. Néhány esetben, például első fogaknál, ez a fájdalommentes gyógymód sajnos nem alkalmazható.

A másik leggyakoribb kezelés az úgynevezett barázdazárás, melynél már a maradandó fogak védelmére helyezik a hangsúlyt, a zárással az esetleges szuvasodástól védik meg őket. Ez szintén egy fájdalommentes, néhány perces beavatkozás, mely előtt a fogakat ózonnal sterilizálják. A baktériumoktól megszabadított fogacskára ezután egy védőlakk kerül, mely nem engedi, hogy a barázda mélyén fogszuvasodást okozó lepedék képződjön. Mivel a védőlakk az idő folyamán kopik, a kezelést átlagosan évente ismételni szükséges.

Az érzékeny fogacskákra a fluoridos ecsetelés jelent megoldást, mely esetében szintén egy speciális védőlakkot szárítanak a fogakra, mely fluoridot tartalmaz. Ez a kezelésfajta kezdeti stádiumban lévő szuvasodásnál is sikerrel alkalmazható.

Az ujjszopás nemcsak egy rossz szokás, amiről minden szülő szeretné mielőbb leszoktatni csemetéjét, de bizony befolyásolja a fogak, a fogív és még az arc formájának alakulását is. A gyakori ujjszopás fogtorlódást, nyitott harapást, vagy keresztharapást is okozhat, melyet csak megfelelő, kivehető vagy ragasztott fogszabályzóval lehet korrigálni. A ragasztott készülékeket legkorábban akkor helyezik fel, ha a gyereknek már minden maradandó foga előbújt. A Fogtündér gyermekfogászaton a kicsik maguk választhatják meg fogszabályzójuk színét, vagy kérhetnek rá akár matricát is, így mindjárt nagyobb kedvvel viselik majd a kényelmetlen “készüléket”.

A 12. kerületi Zugligeti út. 60. szám alatt található DentalKópé fogászaton (www.dentalkope.hu) is szakavatott gyermek-fogorvos látja el csemeténket. A fogszabályozás megkezdése előtt itt akár fogszabályozás előtti trénert is ajánlhatnak, mely egy rugalmas gumiból készült, kivehető fogszabályozó, mely az ujjszopásról is leszoktatja gyermekünket, de akár magát a problémát is megoldhatja, mely miatt szükség lenne a fogszabályozásra. Ez a fogszabályozó típus már négy éves kortól alkalmazható.

A klinikán szintén végeznek ózonterápiát, mely ára foganként 8000 forintba kerül, barázdazárást, ami 10 000 forintba, és a fogszuvasodás kialakulásának esélyét csökkentő fluoridos ecsetelést, ami foganként 3000 forintba. A tejfog gyökérkezelése, mely a gyulladt tejfogak megmentésére irányul ugyanitt 7000, tömése 10-15 000, eltávolítása 7-10 000 forintba kerül. Magáért a konzultációért 5000 forintos költséggel számolhatunk. (Nagyjából minden gyermekfogászat hasonló árakkal dolgozik, de mielőtt igénybe vennénk szolgáltatásaikat, érdemes megérdeklődni a pontos árakat).

A szülő odafigyelése, bármilyen fogprobléma álljon is fenn, elengedhetetlen, hisz az időben felismert bajt könnyebb orvosolni. Az odafigyelésre azért is van kiemelt szükség, mert a tejfogak gyorsabban szuvasodnak, mint a maradandók vékonyabb zománcrétegüknek köszönhetően. Az általunk bemutatott gyermekfogászatokon kívül tucatjával találunk még az interneten gyermekklinikákat, mielőtt felkeressük őket, érdemes alaposan átböngészni weboldalukat, elolvasni a vendégek hozzászólásait, de az is jó stratégia, ha barátaink ajánlása alapján választunk egy megbízható gyermek-szakfogorvost.

Nézzük meg az alábbi Az Összefogás dala – Együtt Az Ország – Árvíz 2010 énekes videót!

Egy csepp szeretet, egy lépés, egy adomány is számít.

A kritikus tömeget elérve megállíthatjuk a pusztulást, süllyedést. Fogjunk össze, segítsük egymást és vállaljunk annyi felelősséget, amennyit bírunk! Tanuljuk meg, hogy milyen fennmaradni egy ilyen csodálatos helyen ezer meg ezer évig!

Már lassan egy éve kényeztetheted kedvencedet Magyarországon is a Pet HeadTM termékeivel, a Bed Head TIGI® kisállatok számára készült termékcsalád darabjaival, amely széles palettán vonultat fel ápoló kozmetikumokat, trendi kiegészítőket, valamint dizájnos felszereléseket kedvenceink legnagyobb örömére.

Ahogy azt már a TIGI humán szépségápolási vonalától is megszokhattad, ezek a termékek nem éppen mindennapos csomagolásba öltöztetve kerülnek a polcokra. Élénk színekből, vidám, kreatív, formabontó megoldásokból itt sincs hiány. És azok az illatok! Szerinted eszébe jutott akármelyik brand képviselőjének is áfonyás muffin, vagy ázsiai körte illatú sampont, spray-t gyártani? Persze, hogy nem! Ez is csak egy apróság a sok közül, ami különlegessé teszi a márka termékeit, és eléri, hogy élesen kitűnjön a konkurens termékek sorából.
Meggyőződésem szerint a Pet HeadTM az első olyan kutyaápoló termékeket gyártó márka, amelyik a szükségszerű funkcionalitáson túl „emberszámba” veszi az ebeket, és arra is különleges hangsúlyt fektet, hogy az embereknek ma már automatikusan kijáró extra terméktulajdonságokat a kutyaápolási termékekhez is ugyanúgy hozzárendelje.

Ezeknek a többlet hasznosságoknak, valamint annak is köszönhetően, hogy a termékek egytől egyig kiváló minőségűek, és maradéktalanul betöltik azt a funkciót, amire kifejlesztették őket, a Pet HeadTM rohamléptekkel kezd betörni a kutyaszalonokba is. A kutyakozmetikusok egyszerűen imádnak ezekkel a termékekkel dolgozni. Nekik köszönhetjük például azt az információt, hogy a kutyák bundájának színét, illetve többszínű ebek foltjainak kontrasztját egyik márka terméke sem hozza ki annyira látványosan, mint a Pet HeadTM So Spoiled névre keresztelt kondicionálója.

Szóval, ha Te is gondoskodó mami szeretnél lenni, akkor ezentúl ápold kedvenc négylábúd bundáját professzionális TIGI samponokkal és balzsamokkal. A lehetséges összes bőr-, és szőrproblémára, típusra fejlesztettek ki ápolókat, hiszen ez így kerek. A dezodoráló samponnak köszönhetően egészen új értelmet nyer a „kutyaszag” fogalma, kedvenced jelenlétéről ezek után egy kellemes illatfantázia felhője fog árulkodni. Különös gondot fordítottak a készítők a nagyon érzékeny bőrű ebek ápolására is, megalkotva ezzel a termékcsalád hipoallergén tagját. A szüntelenül vakaródzó kutyusok is fellélegezhetnek, hiszen a száraz, kirepedezett bőrre is van enyhülést hozó megoldás. A problémás szőrűeknek is van okuk a gondtalan cirógattatásra, ugyanis a Pet HeadTM gubancolódást gátló készítményével könnyedén eltüntetheted az ebadta csomókat.

Izgága szőrpamacsok számára pedig ideális megoldás a gyorsan kiöblíthető sampon.
Az ápolószereken túl nem mehetünk el szó nélkül az ékszerek, kiegészítők mellett sem. A strasszkőtől kezdve a flittereken át a skótkockáig minden megtalálható, ami egyedi megjelenést kölcsönöz a mai világ trendkövető gazdikkal megáldott ebeinek. A megannyi trendi kiegészítő közül biztos megtalálod a napszakhoz, hangulatodhoz megfelelőt: találsz kínálatunkban strasszos, flitteres csatokat, hajgumit, egyedi kivitelezésű, strasszos medált, színes, mintás nyakörvet, pórázt.

A legforróbb termékújdonságok pedig minden képzeletet felülmúlnak. Ezentúl a hétköznapok szürkeségét egy jól eltalált árnyalattal törheted meg a színes formázókrémeknek köszönhetően. Ezek egy alaposabb átfésüléssel, vagy vízzel könnyedén eltüntethetők a bundából, így semmiképpen sem jelent hosszú távú elköteleződést a lila, rózsaszín, zöld vagy éppen kék formázó használata.
A teljesség kedvéért már kefék és fésűk is kaphatók 6-féle dizájnban a különböző bundatípusoknak megfeleltetve. Így válik igazán teljessé és professzionálissá a termékcsalád.

Ezekkel a termékekkel igazán kihozhatod kedvencedből a maximumot! Élj az önkifejezés ezen új eszközeivel, és tűnj ki a tömegből! A Pet HeadTM trendi, egyedi termékeinek köszönhetően minden kutyus igazán egyedi megjelenéssel büszkélkedhet! Meglátod, kedvenced lelkes ugrándozással és farkcsóválással fogja meghálálni törődésed!

www.petheadshop.hu